• Eixo Tecnológico - Ambiente e Saúde


    Atividade Física e Saúde

    • Plano de Estudos

      Seja bem-vindo(a) ao AVEA de Atividade Física e Saúde do Eixo Tecnológico Ambiente e Saúde.

      Nesta unidade, você aprenderá sobre as diversas esferas de saúde e o impacto da atividade física em cada uma delas. Ao final destes estudos, você estará apto a entender os conceitos básicos de atividade física e exercício físico e como sua prática pode ser usada para a promoção da qualidade de vida relativa à saúde e ao bem-estar.

      Para iniciar, leia o Plano de Estudos e saiba o que pode encontrar por aqui.

      • PLANO DE ESTUDOS
      • Estudos Conteúdos e Atividades Carga Horária

        Estudo 1: Perspectivas em Saúde
        • Videoaula: "Perspectivas em Saúde"
        • Texto Didático: Livro "Atividade Física, Saúde & Qualidade de Vida"
        		 6h
        Estudo 2: Atividade Física e Exercício Físico
        • Videoaula: "Atividade Física e Exercício Físico"
        • Podcast: "Mitos e Verdades sobre o Corpo Humano"
        		 30min
        Estudo 3: Frequência Cardíaca e Intensidade de Treino
        • Videoaula: "Frequência Cardíaca e Intensidade de Treino"
        • Atividade: "Aferição da Oscilação da Frequência Cardíaca"
        		 1h45
        Estudo 4: Alimentação - função dos nutrientes na Atividade Física
        • Videoaula 1: "Carboidratos e Exercício Físico"
        • Videoaula 2: "Gordura e Exercício Físico"
        • Videoaula 3: "Proteína, Exercício Físico e Hipertrofia"
        • Podcast: "Emagrecimento: Desmistificando Paradigmas"
        		 6h
        Estudo 5: Exercício Físico e Cérebro
        • Videoaula 1: "Exercício Físico e Serotonina"
        • Videoaula 2: "Exercício Físico e Dopamina"
        • Podcast: "Neuromitos"
        		 3h30

    • Encontros Síncronos

      • Presença

        • Dúvidas

        • Perspectivas em Saúde

          Carga Horária
          4 horas

          Bem-vindo(a) ao primeiro estudo do AVEA “Atividade Física e Saúde”. O objetivo desta seção é apresentar as esferas de saúde para discuti-las brevemente em âmbito “pessoal” e “social”. Ao longo dos conteúdos, você observará que o termo saúde não se refere apenas à “ausência de doença" e terá conhecimento de quão importante é a prática de atividade física no conceito de sua promoção.

        • Atividade Física e Exercício Físico

          Carga Horária
          30min

          Bem-vindo(a) à segunda unidade de estudos do AVEA “Atividade Física e Saúde”. Aqui, o objetivo é apresentar as diferenças entre “atividade física” e “exercício físico”, bem como o impacto destes nas diversas esferas da saúde humana. Serão abordados também sobre os mitos e as verdades a respeito do corpo humano, no que concerne ao bem estar físico e à promoção da qualidade de vida relacionada à saúde.

          • Para melhor retenção do conhecimento nesta unidade, recomenda-se iniciar os estudos assistindo à videoaula sobre as diferenças entre Atividade e Exercício Físico e, em seguida, avançar na audição do Podcast “Mitos e Verdades em Saúde”.

            Ao longo deste estudo, você verá que (muito provavelmente) já acreditou - ou ainda acredita - em muitas falácias a respeito da saúde do corpo humano.

            Algumas das mentiras apresentadas nas redes sociais, televisão, ou mesmo contadas por vizinhos e maus profissionais da saúde, são desmistificadas cientificamente neste breve podcast. Espero que goste do tema, e desfrute-o quantas vezes quiser (quem sabe, ao longo de uma caminhada)...

            Bons estudos!

          •  PODCAST

            Podcast "Mitos e Verdades sobre o Corpo Humano"

        • Frequência Cardíaca e Intensidade de Treino

          Carga Horária
          1 hora e 45 min

          Agora é chegada a hora de aprofundar os conhecimentos a respeito de como o corpo humano responde à atividade física. Para tal, o objetivo deste estudo é apresentar como funciona a circulação sanguínea, como o coração regula os batimentos cardíacos (e porque essa regulação ocorre) e também pretende-se brevemente discutir sobre como determinar a intensidade do treino. Ao final desta unidade, você estará apto a determinar a própria frequência cardíaca e entender como usar essa informação para atingir um objetivo específico (tal como emagrecimento, ganho de massa muscular, e melhora da capacidade cardiorrespiratória).

          • Neste estudo, iremos abordar, ainda que superficialmente, algo que é complexo no organismo humano: a regulação da frequência cardíaca durante a atividade física. Apesar da complexidade do assunto, a determinação da frequência cardíaca (tida como o número de vezes que o coração bate por minuto) é fácil de aferir e os resultados podem nos ajudar na melhor prescrição do exercício.

            Logo, para aprender um pouco mais sobre o assunto, e inclusive poder realizar um “teste físico” para aferir sua própria resposta da frequência cardíaca após exercício, convém iniciar este estudo através da videoaula Atividade Física e Circulação Sanguínea, e depois avançar no vídeo explicativo sobre “Aferição da Oscilação Cardíaca durante Exercício”. A partir do teste que esta videoaula propõe, você estará apto a preencher a atividade no final desta unidade de estudo.

            Vamos fazer o coração bater mais forte?!

            Então, inicie seus estudos e bons exercícios!

          •  Atividade
            Acesse abaixo a atividade sobre a Oscilação da Frequência Cardíaca.

        • Alimentação: função dos nutrientes na Atividade Física

          Carga Horária
          6 horas

          Bem-vindo(a) ao estudo sobre a interação entre Nutrientes da Alimentação e Atividade Física! O objetivo deste estudo é apresentar o papel dos macronutrientes (carboidratos, gorduras, e proteínas) no metabolismo durante o exercício. Ao término desta unidade, você conhecerá quais são as principais fontes alimentares de cada um destes nutrientes, e como utilizar a alimentação correta e os hábitos de vida (no que diz respeito ao exercício físico), na promoção da saúde.

          • Bem-vindo(a) a um assunto extremamente importante no âmbito da saúde: relação entre alimentação e atividade física!

            A partir deste encontro, você aprenderá sobre a interação que existe entre Atividade/Exercício Físico, emagrecimento, e ganho de massa muscular, e o papel de cada um dos nutrientes nessa relação. Você verá que o organismo humano é complexo neste sentido, mas mesmo o entendimento básico deste processo nos ajuda a ter uma vida mais saudável, a diminuirmos a incidência de doenças, e em última instância a sermos mais felizes!

            Comece os estudos a partir da videoaula sobre “Papel dos Carboidratos no Exercício Físico”, avançando em seguida para “Metabolismo da Gordura no Exercício Físico” e depois no vídeo sobre “Proteínas e o papel na Hipertrofia Muscular”.

            De forma complementar, será interessante que você ouça também ao podcast “Alimentação e Emagrecimento: desmistificando paradigmas”. Neste áudio, mais uma vez, vamos quebrar algumas falácias comumente debatidas que, em última instância, acabam estragando com a qualidade de vida das pessoas.

            Creio que você já esteja com muita vontade de iniciar os estudos, não é mesmo?

            Então, bons estudos!

          •  Videoaula

            Videoaula "Proteína, Exercício Físico e Hipertrofia"

          •  PODCAST

            Podcast "Emagrecimento: Desmistificando Paradigmas"

        • Exercício Físico e Cérebro

          Carga Horária
          3 horas e 30 min

          Bem vindo ao último estudo deste AVEA sobre Atividade Física e Saúde. O assunto agora é diferente, mais complexo, mas ao mesmo tempo extremamente curioso: vamos tratar dos efeitos do exercício físico no cérebro! O objetivo deste estudo, então, é apresentar brevemente como o cérebro funciona, e como o exercício físico afeta seu funcionamento, bem como o papel de alguns nutrientes alimentares nessa função.

          • Aqui, recomendo que você assista primeiramente à aula introdutória sobre “Exercício Físico e Cérebro”, a qual apresenta sobre o funcionamento do sistema nervoso central e o impacto do exercício nos níveis de serotonina.

            Após, assista à videoaula sobre “Exercício e Dopamina”, e aprenda sobre quão importante é este neurotransmissor na modulação de sua motivação, força, interesse e ciclo vicioso.

            Para encerrar estes estudos, aproveite um momento de relaxamento e ouça atentamente o áudio sobre verdades e mentiras sobre o cérebro (tenho certeza que você ficará impressionado com algumas informações)!

            Bons estudos e bons pensamentos! 

          •  Videoaula
            Vídeoaula "Exercício Físico e Serotonina"

            Vídeoaula "Exercício Físico e Dopamina"

          •  PODCAST

            Podcast "Neuromitos"

        • Videoaulas e Materiais

        • Atividades

        • Equipe

          • COORDENADOR DO EIXO:

            Mauro Lorençatto - email: mauro.lorencatto@ifsc.edu.br

            COORDENADORES DE DESIGN EDUCACIONAL:

            Jaison Muniz - email: jaison.muniz@ifsc.edu.br

            Marcelo D'Aquino Rosa - email: marcelo.rosa@.ifsc.edu.br 

            PROFESSOR RESPONSÁVEL:

            Matheus Uba Chupel - email: matheus.chupel@ifsc.edu.br