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Eixo Tecnológico - Ambiente e Saúde
Atividade Física e Saúde
Seja bem-vindo(a) ao AVEA de Atividade Física e Saúde do Eixo Tecnológico Ambiente e Saúde.
Nesta unidade, você aprenderá sobre as diversas esferas de saúde e o impacto da atividade física em cada uma delas. Ao final destes estudos, você estará apto a entender os conceitos básicos de atividade física e exercício físico e como sua prática pode ser usada para a promoção da qualidade de vida relativa à saúde e ao bem-estar.
Para iniciar, leia o Plano de Estudos e saiba o que pode encontrar por aqui.
PLANO DE ESTUDOS | Estudos | Conteúdos e Atividades | Carga Horária |
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Estudo 1: Perspectivas em Saúde |
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6h |
| Estudo 2: Atividade Física e Exercício Físico |
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30min |
| Estudo 3: Frequência Cardíaca e Intensidade de Treino |
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1h45 |
| Estudo 4: Alimentação - função dos nutrientes na Atividade Física |
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6h |
| Estudo 5: Exercício Físico e Cérebro |
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3h30 |
Carga Horária
4 horas
Bem-vindo(a) ao primeiro estudo do AVEA “Atividade Física e Saúde”. O objetivo desta seção é apresentar as esferas de saúde para discuti-las brevemente em âmbito “pessoal” e “social”. Ao longo dos conteúdos, você observará que o termo saúde não se refere apenas à “ausência de doença" e terá conhecimento de quão importante é a prática de atividade física no conceito de sua promoção.
Para estudar esta unidade, recomenda-se assistir à videoaula explicativa. Em seguida, você encontrará também o livro “Atividade Física, Saúde & Qualidade de Vida”, de Marcos Vinícius Nahas.
Este conteúdo servirá como um apoio para todos os tópicos que serão abordados ao longo deste AVEA.
Bons estudos!
Videoaula
TEXTO DIDÁTICOAcesse abaixo o livro "Atividade Física, Saúde & Qualidade de Vida" ou, se preferir, faça o download do arquivo gratuitamente, direto do site da Sociedade Brasileira de Atividade Física e Saúde (SBAFS).
Carga Horária
30min
Bem-vindo(a) à segunda unidade de estudos do AVEA “Atividade Física e Saúde”. Aqui, o objetivo é apresentar as diferenças entre “atividade física” e “exercício físico”, bem como o impacto destes nas diversas esferas da saúde humana. Serão abordados também sobre os mitos e as verdades a respeito do corpo humano, no que concerne ao bem estar físico e à promoção da qualidade de vida relacionada à saúde.
Para melhor retenção do conhecimento nesta unidade, recomenda-se iniciar os estudos assistindo à videoaula sobre as diferenças entre Atividade e Exercício Físico e, em seguida, avançar na audição do Podcast “Mitos e Verdades em Saúde”.
Ao longo deste estudo, você verá que (muito provavelmente) já acreditou - ou ainda acredita - em muitas falácias a respeito da saúde do corpo humano.
Algumas das mentiras apresentadas nas redes sociais, televisão, ou mesmo contadas por vizinhos e maus profissionais da saúde, são desmistificadas cientificamente neste breve podcast. Espero que goste do tema, e desfrute-o quantas vezes quiser (quem sabe, ao longo de uma caminhada)...
Bons estudos!
PODCASTPodcast "Mitos e Verdades sobre o Corpo Humano"
Carga Horária
1 hora e 45 min
Agora é chegada a hora de aprofundar os conhecimentos a respeito de como o corpo humano responde à atividade física. Para tal, o objetivo deste estudo é apresentar como funciona a circulação sanguínea, como o coração regula os batimentos cardíacos (e porque essa regulação ocorre) e também pretende-se brevemente discutir sobre como determinar a intensidade do treino. Ao final desta unidade, você estará apto a determinar a própria frequência cardíaca e entender como usar essa informação para atingir um objetivo específico (tal como emagrecimento, ganho de massa muscular, e melhora da capacidade cardiorrespiratória).
Neste estudo, iremos abordar, ainda que superficialmente, algo que é complexo no organismo humano: a regulação da frequência cardíaca durante a atividade física. Apesar da complexidade do assunto, a determinação da frequência cardíaca (tida como o número de vezes que o coração bate por minuto) é fácil de aferir e os resultados podem nos ajudar na melhor prescrição do exercício.
Logo, para aprender um pouco mais sobre o assunto, e inclusive poder realizar um “teste físico” para aferir sua própria resposta da frequência cardíaca após exercício, convém iniciar este estudo através da videoaula Atividade Física e Circulação Sanguínea, e depois avançar no vídeo explicativo sobre “Aferição da Oscilação Cardíaca durante Exercício”. A partir do teste que esta videoaula propõe, você estará apto a preencher a atividade no final desta unidade de estudo.
Vamos fazer o coração bater mais forte?!
Então, inicie seus estudos e bons exercícios!
Atividade Carga Horária
6 horas
Bem-vindo(a) ao estudo sobre a interação entre Nutrientes da Alimentação e Atividade Física! O objetivo deste estudo é apresentar o papel dos macronutrientes (carboidratos, gorduras, e proteínas) no metabolismo durante o exercício. Ao término desta unidade, você conhecerá quais são as principais fontes alimentares de cada um destes nutrientes, e como utilizar a alimentação correta e os hábitos de vida (no que diz respeito ao exercício físico), na promoção da saúde.
Bem-vindo(a) a um assunto extremamente importante no âmbito da saúde: relação entre alimentação e atividade física!
A partir deste encontro, você aprenderá sobre a interação que existe entre Atividade/Exercício Físico, emagrecimento, e ganho de massa muscular, e o papel de cada um dos nutrientes nessa relação. Você verá que o organismo humano é complexo neste sentido, mas mesmo o entendimento básico deste processo nos ajuda a ter uma vida mais saudável, a diminuirmos a incidência de doenças, e em última instância a sermos mais felizes!
Comece os estudos a partir da videoaula sobre “Papel dos Carboidratos no Exercício Físico”, avançando em seguida para “Metabolismo da Gordura no Exercício Físico” e depois no vídeo sobre “Proteínas e o papel na Hipertrofia Muscular”.
De forma complementar, será interessante que você ouça também ao podcast “Alimentação e Emagrecimento: desmistificando paradigmas”. Neste áudio, mais uma vez, vamos quebrar algumas falácias comumente debatidas que, em última instância, acabam estragando com a qualidade de vida das pessoas.
Creio que você já esteja com muita vontade de iniciar os estudos, não é mesmo?
Então, bons estudos!
Videoaula
PODCASTPodcast "Emagrecimento: Desmistificando Paradigmas"
Carga Horária
3 horas e 30 min
Bem vindo ao último estudo deste AVEA sobre Atividade Física e Saúde. O assunto agora é diferente, mais complexo, mas ao mesmo tempo extremamente curioso: vamos tratar dos efeitos do exercício físico no cérebro! O objetivo deste estudo, então, é apresentar brevemente como o cérebro funciona, e como o exercício físico afeta seu funcionamento, bem como o papel de alguns nutrientes alimentares nessa função.
Aqui, recomendo que você assista primeiramente à aula introdutória sobre “Exercício Físico e Cérebro”, a qual apresenta sobre o funcionamento do sistema nervoso central e o impacto do exercício nos níveis de serotonina.
Após, assista à videoaula sobre “Exercício e Dopamina”, e aprenda sobre quão importante é este neurotransmissor na modulação de sua motivação, força, interesse e ciclo vicioso.
Para encerrar estes estudos, aproveite um momento de relaxamento e ouça atentamente o áudio sobre verdades e mentiras sobre o cérebro (tenho certeza que você ficará impressionado com algumas informações)!
Bons estudos e bons pensamentos!
Videoaula
PODCASTPodcast "Neuromitos"
COORDENADOR DO EIXO:
Mauro Lorençatto - email: mauro.lorencatto@ifsc.edu.br
COORDENADORES DE DESIGN EDUCACIONAL:
Jaison Muniz - email: jaison.muniz@ifsc.edu.br
Marcelo D'Aquino Rosa - email: marcelo.rosa@.ifsc.edu.br
PROFESSOR RESPONSÁVEL:
Matheus Uba Chupel - email: matheus.chupel@ifsc.edu.br
